x2
TIME FOR TEA: STÄRKANDE PROMENAD:
nu när det är kallt ute finns det inget mysigare ta vara på den friska luften med en lång-
än att sjunka ner i soffan tillsammans med en promenad. att promenera ger dig massa
kopp te, inte nog med te värmer skönt kalla bra vardagsmotion. dessutom ger det dig massa frisk luft.knata på i raskt tempo
kvällar dessutom har det mycket posetiva så får du bättre kondition,starkare mus- kler,vigare kropp och bättre balans. att p
effekter på din hälsa. te innehåller massor romenera är hur enkelt som helst du be-
av nyttiga mineraler och antioxidanter som sägs höver inga redskap och du kan göra det
förebygga allvarliga sjukdomar som t.ex. cancer. vart som helst. gå tillsammas med en
en riktig hälsodryck helt enkelt! kompis så blir det roligare!
tips för ögonen!
området runt ögonen är tunt och känsligt och kan behöva lite extra omtanke ibland! jag ska ge er två tips på vad man kan testa!:
- kamomillte: kammomillte är naturligt anti-inflammatorisk och hjälper till att ta bort svullnad och rodnad runt ögonen. doppa två påsar kammomillte i kokande vatten i några minuter. ta bort dom och lägg de i kylen en stund tills de svalnat, lägg på ögonen och koppla av i ca 15 min! kammomillte finns att köpa i din matbutik
- kall mjölk: kylan reducerar svullnad medan fettet i röd mjölk lungnar torr och irriterande hud. häll iskall mjölk i en liten skål och doppa två bomullsrondeler i vätskan.krama ur de lite och lägg på ögonen, när de blivit varma kan du upprepa!
fixa en heldag med eget hemmaspa!
här kommer ett tips hur ditt dag med hemmaspa skulle kunna se ut!
10.00 ta en liten sovmorgon! njut av en riktig skön morgon och ät en hälsosam frukost bestående av av fruktsalland och yoghurt, (om du gillar nötter eller russin kan du lägga i det i yoghurten) och till det kan du ta en apelsinjuice eller någon annan juice du gillar!
11.00 ta en powerwalk om vädret tillåter. solljuset kommer väcka dig och ge dig massor av energi! och lyssna på musik som duu gillar!
12.00 när du kommer hem kan du börja med dina härliga spabehandlingar! gör ordning en kroppsskrubb eller köp en någonstans, dusha en varm lång dusch, och avlsuta med en krämig bodylotion.
13.00 lunch! njut av en god sallad med dina favoritgrönsaker!
14.00 sätt dig tillrätta i soffan, läs en bra bok, kolla på tv, blogga? sätt på en bra film, vad som helst! tänk inte på allt du borde göra utan ta det lungt i några timmar!
16.00 ge fötterna lite extra omtanke med ett fotbad bestående av:
varmt vatten
5-10 myntablad (finns i din matbutik)
ca 2 dl salt
1 skivad citron eller lime
placera fötterna i vattnet ca 10 min. fila fötterna, avsluta med en fotkräm, och måla naglarna om du vill!
17.00 gör eller köp en ansiktsmask eller ansiktskpeeling och ta ett avslappnade ba. har du någon badolja eller skum så fyll badet med den, du kan även tända mysiga ljus och sätta på avslappnade musik!
18.00 middag! fyll tallriken med nyttigheter, med grönsaker, nttiga örter (som persilja eller rosmarin) och flax eller kyckling!
rätterna går att byta ut men jag tog ett exempel på nyttiga alternativ! resten av kvällen spenderar du precis som du vill, men kom ihåg att inte stressa!
